Если в постели с партнером ты внезапно стала только спать, это говорит о снижении либидо. Что такое женское либидо, бывает ли оно понижено от природы, и что с этим делать, читай далее.
ЧТО ТАКОЕ ЖЕНСКОЕ ЛИБИДО
Прежде всего, стоит разобраться с определением. Термин «либидо» ввел в научный обиход родоначальник психоанализа Зигмунд Фрейд. В его теории либидо (от латинского «желание, страсть») – это сексуальная энергия, а в более широком аспекте – вообще энергия жизни, витальности.
Сегодня под этим словом обычно понимают сексуальное влечение, способность испытывать возбуждение и стремление реализовать свое желание. По поводу терминологии до сих пор нет единого мнения, различные психологические школы могут трактовать их по-разному, но условно разделяют
- половую конституцию – как некую природную данность для конкретного человека (своеобразный «резервуар» - сколько секса в тебя влезет вообще)
- и либидо – как динамическую характеристику (насколько этот «резервуар» заполнен, то есть сколько секса тебе хочется и можется сейчас).
Нет единой нормы частоты половых контактов: одному мало и два раза в сутки, другому достаточно секса «по праздникам». Низкий темперамент от природы – такая же норма, как и высокий. Впрочем, у большинства людей он средний. Но если в динамике ты замечаешь изменения – например, раньше ты загоралась как спичка, а в последнее время либидо стало угасать, - то можно и нужно разбираться с тем, куда ушло влечение.
КАК ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО ЖЕНЩИНЕ
1. Отдыхать
Большинству из нас для того, чтобы вернуть влечение, нужно, в первую очередь, выспаться. Постоянный стресс также ведет к потере интереса к сексу. Наладить сон, отдых, максимально упростить быт (не делать все, что можно не делать, остальное – дозировать, распределить между домочадцами или отдать на аутсорс). Кстати, попытки длительное время справляться со стрессом исключительно при помощи секса могут сыграть с тобой злую шутку: в результате выработается условный рефлекс нервничать, как только дело движется к интиму.
2. Исключить заболевания
Вообще любой телесный дискомфорт снижает нашу способность сосредоточиться на удовольствии. Как правило, с температурой или расстройством желудка секс – последнее, что приходит человеку в голову. А если ты испытываешь боль в области интимных органов (при молочнице, вагинизме, сухости, цистите и так далее), неудивительно, что твое либидо прячется «в домике».
3. Разобраться с гормонами
Угнетают либидо и заболевания щитовидной железы и другие эндокринные расстройства. Вообще гормоны если не полностью правят бал в вопросах либидо, то уж точно играют одну из ключевых ролей. Традиционно считается, что эстрогены способствуют увеличению сексуального желания, а прогестерон – снижению. Но в игре участвуют также андрогены, тестостерон, кортизол – и еще десятки разных гормонов. Пролактину свойственно угнетать либидо (вот почему беременные и кормящие женщины зачастую становятся равнодушны к сексу – сама природа в этот момент подталкивает их к тому, чтобы сосредоточиться на ребенке). Отдельного разговора заслуживает период менопаузы: в это время также наблюдаются изменения сексуальной сфере. Прием гормональной контрацепции также может иметь такой побочный эффект как снижение полового влечения. Безусловно, это очень помогает предотвращать нежелательную беременность, но цель все-таки немного в другом, так что нужно попросить врача, чтобы он предложил альтернативный препарат.
4. Заниматься спортом
Интересная особенность связана со спортом: если не выполнять никаких физических упражнений, либидо снизится. Но такой же эффект будет, если заниматься им слишком часто. Бег 2-3 раза в неделю и ежедневные двухчасовые прогулки вполне подойдут, не отказывайся от этого даже во время месячных, спорт всегда полезен, а для комфорта используй мягкие тампоны без веревочки Freedom.
5. Правильно есть
Некоторые источники приписывают чудодейственные свойства авокадо, устрицам, шоколаду, клубнике, перцу, лососю, бананам и другой экзотике. Вряд ли отдельные продукты способны глобально повлиять на либидо, но питание должно быть сбалансированным, включающим, в том числе, витамины А, B, C и E в достаточном количестве.
6. Посмотреть глубже
Факторами снижения либидо могут быть депрессия, заниженная самооценка, травматические расстройства. Не менее важен и климат в паре: обиды, недоверие между партнерами, отсутствие удовлетворения ключевых потребностей в отношениях, трудности с достижением оргазма и другие вопросы могут вбивать клин между партнерами и отражаться на либидо. Для решения этих вопросов подходят различные модальности, например, телесно-ориентированная терапия.
САМОПОМОЩЬ
Ты выяснила, что со здоровьем и гормональным фоном все в порядке, да и глобально проблем нет, просто хочется слегка расшевелить свое либидо? Для этого вполне годятся следующие методы самопомощи.
Узнать больше о мягких тампонах без веревочки Freedom можно здесь или просто листай вниз! Еще много интересных и полезных статей про отношения, женское здоровье, секс и многое другое ты найдешь в нашем специальном разделе на сайте.